वजन घटाने के लिए जितना जरूरी हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करना है, उतना ही जरूरी फिजिकल एक्टिविटी को डेली रूटीन में शामिल करना भी है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं और आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो आप इस एक आदत को फॉलो करना शुरू कर दीजिए। आपको लिफ्ट यूज करने की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना है। हर रोज दो से चार मंजिल सीढ़ियां चढ़ने की कोशिश करें। आज हम आपको सीढ़ियां चढ़ने के कुछ जबरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में बताएंगे।
वेट लॉस में मददगार- सीढ़ियां चढ़ना एक तरह की एक्सरसाइज ही है। यही वजह है कि वेट लॉस के लिए भी सीढ़ियां चढ़ना शुरू किया जा सकता है। अगर आप अपनी बॉडी में जमा कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं, तो हर रोज नियम से सीढ़ियां चढ़ें। महज कुछ ही हफ्तों के अंदर आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा।
दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद– हर रोज सीढ़ियां चढ़ना दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। सीढ़ियां चढ़ने से न केवल कोलेस्ट्रॉल कम होता है बल्कि ब्लड प्रेशर पर भी काबू पाया जा सकता है। दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए आप इस एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा रेगुलर सीढ़ियां चढ़ने से मांसपेशियों और पैरों की हड्डियों पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है।
फेफड़ों को मजबूत बनाए– इस एक्सरसाइज की मदद से फेफड़ों को भी मजबूत बनाया जा सकता है। हर रोज सीढ़ियां चढ़ने से फेफड़ों के काम करने की क्षमता पर पॉजिटिव असर पड़ता है। मूड को बूस्ट करने के लिए और तनाव को कम करने के लिए भी इस एक्सरसाइज की मदद ली जा सकती है। शुरुआत में कम सीढ़ियां चढ़ें और फिर धीरे-धीरे करके अपना टार्गेट बढ़ाएं।
