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आजकल लोग तेजी से वजन घटाने की जुगत में लगे हैं। डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक मोटापा कम करने के लिए लोग अलग-अलग पैंतरे अपना रहे हैं। लेकिन लंबे समय तक ये वजन टिक नहीं पाता और आपका शरीर तेजी से फैट बढ़ाने लगता है। इसीलिए सिर्फ वजन घटाना ही काफी नहीं है बल्कि लंबे समय तक खुद को फिट रखना जरूरी है। हेल्दी तरीके से कम किया गया वजन आपके शरीर को स्वस्थ रखने और लंबे समय तक फिट रखने में मदद करता है।
सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर फिटनेस ट्रेनर राज गणपथ ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वो बता रहे हैं कि आपका वजन 4 तरीकों से कम होता है और साथ ही मोटापा कम करने का कौन सा तरीका प्रभावी है।
नियमित वजन घटाना- ये वजन घटाने का सबसे आम तरीका है। आप इसमें कैलोरी कम कर देते हैं जिससे धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है। तुरंत वजन घटाने के लिए ये तरीका सही है लेकिन लंबे समय के लिए ये तरीका न तो सेहतमंद हैं और न टिकाऊ है।
हेल्दी तरीके से वजन घटाना- इसमें भी आपको डाइट से कैलोरी कम करनी होती हैं। इससे वजन पर तेजी से असर पड़ता है। लेकिन एक खास अंतर ये है कि कैलोरी की कमी को पोषक तत्वों से भरपूर चीजों से रिप्लेस किया जाता है। जिससे वजन कम करते समय शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं। इससे आप दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं।
हेल्दी तरीके से फैट कम करना- इसमें आप सिर्फ फैट कम करते हैं जबकि ऊपर बताए गए दो तरीकों से आप किसी भी तरह का मोटापा कम कर सकते हैं। इसमें आप हेल्दी लेकिन लो कैलोरी डाइट लेते हैं। इसमें रोजाना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की जाती है और आप हेल्दी तरीके से वजन कम करते हैं। इससे मांसपेशियों के विकास को भी बढ़ावा मिलता है। लंबे समय में स्वस्थ रहने के लिए वजन घटाने का ये तरीका अच्छा है। इसमें आपको रोजाना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने की जरूरत है।
हेल्दी और टिकाऊ तरीके से वजन घटाना- फिटनेस ट्रेनर इसे वजन घटाने का सबसे कारगर तरीका बताते हैं, क्योंकि इससे न केवल वजन कम होता है बल्कि लंबे समय तक इसे बनाए रखना भी आसान हो जाता है। इसके लिए धीमे और स्थिर तरीके से वेट लॉस पर ध्यान दिया जाता है। इससे स्थायी रूप से फैट कम होता है। इस तरह घटाया गया वजन दोबारा जल्दी नहीं बढ़ता है।
