कम उम्र में घुटनों को मोड़ते समय या सीढ़ियां चढ़ते-उतरते वक्त कट-कट और चटकने की आवाज आना कई लोगों के लिए चिंता का कारण बन जाता है। मेडिकल भाषा में इस स्थिति को ‘क्रेपिटस’ कहा जाता है। हालांकि, हर बार घुटनों से आवाज आने का मतलब किसी बीमारी से नहीं होता, लेकिन अगर इसके साथ दर्द, सूजन या अकड़न भी महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं है।
घुटनों से कट-कट की आवाज क्यों आती है?
घुटनों से आवाज आने की कई सामान्य वजहें हो सकती हैं। जोड़ों के अंदर मौजूद साइनोवियल फ्लूइड हड्डियों के बीच चिकनाई बनाए रखने में मदद करता है। इस तरल में गैस के छोटे बुलबुले बनने और फूटने से कभी-कभी चटकने जैसी आवाज सुनाई दे सकती है।
इसके अलावा घुटने के आसपास मौजूद टेंडन और लिगामेंट्स के हिलने या अपनी जगह पर वापस आने के दौरान भी ऐसी आवाज आ सकती है।
कम उम्र में इन वजहों से भी आ सकती है आवाज
अगर जवानी में ही घुटनों से बार-बार कट-कट की आवाज आ रही है, तो इसके पीछे कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं।
- मांसपेशियों की कमजोरी: जांघों और घुटनों के आसपास की मांसपेशियां कमजोर होने पर घुटने की मूवमेंट प्रभावित हो सकती है।
- लंबे समय तक बैठे रहना: लगातार एक ही स्थिति में बैठने से जोड़ों की गतिविधि कम हो सकती है।
- शारीरिक गतिविधि की कमी: नियमित व्यायाम न करने से मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन प्रभावित हो सकता है।
- बढ़ता वजन: शरीर का अधिक वजन घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
- गलत तरीके से एक्सरसाइज: व्यायाम के दौरान गलत तकनीक अपनाने से घुटने पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।
- पटेला या कार्टिलेज से जुड़ी समस्या: घुटने की टोपी यानी पटेला की मूवमेंट में गड़बड़ी या कार्टिलेज में बदलाव भी आवाज का कारण बन सकते हैं।
किन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें?
सिर्फ आवाज आने पर हर बार घबराने की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर घुटनों से आवाज के साथ नीचे दिए गए लक्षण भी दिखाई दें, तो डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है।
- घुटनों में लगातार या बार-बार दर्द होना।
- घुटने के आसपास सूजन दिखाई देना।
- सुबह उठने या कुछ देर बैठने के बाद अकड़न महसूस होना।
- सीढ़ियां चढ़ने-उतरने या चलने में परेशानी होना।
- घुटने को मोड़ने या सीधा करने में दिक्कत होना।
ऐसे लक्षण ऑस्टियोआर्थराइटिस, कार्टिलेज की चोट या घुटने से जुड़ी दूसरी समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं। सही कारण जानने के लिए डॉक्टर शारीरिक जांच और जरूरत पड़ने पर अन्य परीक्षण की सलाह दे सकते हैं।
घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
घुटनों को मजबूत और सक्रिय रखने के लिए रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करना फायदेमंद हो सकता है।
- नियमित हल्की एक्सरसाइज करें: अपनी क्षमता के अनुसार पैदल चलना और कम प्रभाव वाले व्यायाम अपनाएं।
- मांसपेशियां मजबूत बनाएं: जांघों और घुटनों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।
- वजन नियंत्रित रखें: संतुलित खानपान और नियमित शारीरिक गतिविधि से स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें।
- लंबे समय तक एक जगह न बैठें: बीच-बीच में उठकर थोड़ा चलें और शरीर को सक्रिय रखें।
- सही तकनीक अपनाएं: व्यायाम करते समय सही तरीका अपनाएं और दर्द होने पर जबरदस्ती एक्सरसाइज न करें।
क्या घुटनों से आवाज आना गठिया का संकेत है?
जरूरी नहीं। घुटनों से केवल कट-कट की आवाज आना अपने आप में गठिया या कार्टिलेज खराब होने का प्रमाण नहीं है। कई बार यह जोड़ों में होने वाली सामान्य गतिविधियों के कारण भी हो सकता है। लेकिन आवाज के साथ दर्द, सूजन, अकड़न या चलने-फिरने में परेशानी हो, तो ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। घुटनों से आवाज आने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। दर्द, सूजन या अन्य परेशानी होने पर स्वयं इलाज करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श लें।
— Satya Report
