कभी-कभार घबराहट या चिंता महसूस होना सामान्य है। लेकिन जब बेचैनी लगातार बनी रहे, बिना किसी स्पष्ट वजह के डर सताने लगे या अचानक दिल की धड़कन तेज होने और सांस फूलने जैसी परेशानी होने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ मामलों में ये लक्षण एंग्जायटी डिसऑर्डर या पैनिक अटैक से जुड़े हो सकते हैं।
एंग्जायटी और पैनिक डिसऑर्डर अचानक पैदा होने वाली समस्याएं नहीं हैं। इनके पीछे आनुवंशिक प्रवृत्ति, पुराने मानसिक आघात, लंबे समय का तनाव और कुछ शारीरिक बीमारियां जैसे कई कारण हो सकते हैं। डॉक्टर वी.के. मिश्रा के अनुसार, समय रहते इन जोखिम कारकों को पहचानना और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की मदद लेना महत्वपूर्ण है।
एंग्जायटी और पैनिक अटैक में क्या अंतर है?
एंग्जायटी यानी चिंता एक ऐसी मानसिक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को किसी संभावित खतरे, भविष्य की घटना या रोजमर्रा की परिस्थितियों को लेकर लगातार डर और बेचैनी महसूस हो सकती है। जब यह चिंता बहुत अधिक हो जाए और कामकाज, नींद या रिश्तों को प्रभावित करने लगे, तो यह एंग्जायटी डिसऑर्डर का संकेत हो सकती है।
वहीं, पैनिक अटैक अचानक शुरू होने वाला तेज डर या घबराहट का दौरा है। इस दौरान व्यक्ति को दिल की धड़कन तेज होने, पसीना आने, सांस लेने में परेशानी, चक्कर, कंपकंपी या नियंत्रण खोने जैसा एहसास हो सकता है। यह अनुभव बेहद डरावना हो सकता है, लेकिन हर पैनिक अटैक का मतलब पैनिक डिसऑर्डर होना नहीं है।
एंग्जायटी और पैनिक डिसऑर्डर के 10 संभावित जोखिम कारक
1. परिवार में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास
यदि परिवार में माता-पिता या किसी करीबी रिश्तेदार को एंग्जायटी या दूसरी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या रही है, तो व्यक्ति में भी इसका जोखिम बढ़ सकता है। हालांकि, पारिवारिक इतिहास होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को यह समस्या जरूर होगी।
2. बचपन में माता-पिता को खोना
कम उम्र में माता-पिता या किसी बेहद करीबी व्यक्ति को खोने का अनुभव भावनात्मक रूप से गहरा असर डाल सकता है। विशेषकर बचपन में पर्याप्त भावनात्मक सहारा न मिलने पर आगे चलकर चिंता और असुरक्षा की समस्या का जोखिम बढ़ सकता है।
3. बचपन या युवावस्था में मानसिक आघात
शोषण, हिंसा, यौन उत्पीड़न, घरेलू कलह या किसी अन्य डरावने अनुभव का मानसिक स्वास्थ्य पर लंबे समय तक असर रह सकता है। ऐसे अनुभव कुछ लोगों में एंग्जायटी और पैनिक से जुड़ी परेशानियों का जोखिम बढ़ा सकते हैं।
4. लंबे समय तक डिप्रेशन रहना
डिप्रेशन और एंग्जायटी कई बार एक साथ भी देखे जाते हैं। लंबे समय तक उदासी, निराशा, रुचि में कमी और नकारात्मक विचारों से जूझ रहे व्यक्ति में चिंता से जुड़ी परेशानी भी विकसित हो सकती है।
5. लगातार तनाव में रहना
आर्थिक परेशानियां, नौकरी का दबाव, पारिवारिक विवाद, गंभीर बीमारी या रिश्तों में तनाव मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय तक तनाव बने रहने पर व्यक्ति को लगातार बेचैनी और डर महसूस हो सकता है।
6. अत्यधिक आत्म-आलोचना और सामाजिक परिस्थितियों का डर
कुछ लोग दूसरों की राय और आलोचना को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित रहते हैं। लोगों के सामने बोलने, नए लोगों से मिलने या सामाजिक कार्यक्रमों में शामिल होने से डरना भी कुछ प्रकार की एंग्जायटी से जुड़ा हो सकता है।
7. शराब और नशीले पदार्थों का सेवन
शराब या नशीले पदार्थों का सेवन कुछ समय के लिए तनाव कम महसूस करा सकता है, लेकिन बाद में चिंता और घबराहट बढ़ सकती है। इनके सेवन और फिर अचानक छोड़ने से भी कुछ लोगों में बेचैनी, नींद की समस्या और पैनिक जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।
8. सामाजिक अलगाव और अकेलापन
लंबे समय तक लोगों से संपर्क कम रखना और सामाजिक सहारे की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अकेलापन कुछ लोगों में चिंता और डिप्रेशन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
9. कुछ शारीरिक बीमारियां
थायरॉयड की गड़बड़ी, हृदय संबंधी समस्याएं, डायबिटीज और अस्थमा जैसी स्थितियों में कुछ ऐसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जो एंग्जायटी जैसे महसूस होते हैं। कभी-कभी शारीरिक बीमारी के कारण भी घबराहट बढ़ सकती है। इसलिए सही वजह जानने के लिए चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
10. महिलाओं में कुछ विशेष जोखिम
कई अध्ययनों में महिलाओं में एंग्जायटी डिसऑर्डर की दर पुरुषों की तुलना में अधिक पाई गई है। इसके पीछे जैविक, हार्मोनल, सामाजिक और जीवन के अनुभवों से जुड़े कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, किसी एक कारण को इसका जिम्मेदार नहीं माना जा सकता।
किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए?
यदि आपको बार-बार या लगातार नीचे दिए गए लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना उपयोगी हो सकता है:
- बिना स्पष्ट कारण के लगातार डर या बेचैनी।
- अचानक दिल की धड़कन तेज होना।
- पसीना आना या शरीर में कंपकंपी महसूस होना।
- सांस लेने में परेशानी या घुटन जैसा एहसास।
- चक्कर आना या शरीर हल्का महसूस होना।
- किसी अनहोनी की आशंका बने रहना।
- लोगों से मिलने या बाहर जाने से बचना।
- नींद और रोजमर्रा के काम प्रभावित होना।
ध्यान रखें कि सीने में दर्द, सांस लेने में गंभीर परेशानी या बेहोशी जैसे लक्षणों को केवल पैनिक अटैक मानकर न छोड़ें। ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सा सहायता लें, क्योंकि इनके पीछे शारीरिक कारण भी हो सकते हैं।
एंग्जायटी और पैनिक को संभालने के लिए क्या करें?
1. नियमित शारीरिक गतिविधि करें: रोजाना टहलना, हल्का व्यायाम और योग तनाव कम करने तथा नींद बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अपनी क्षमता के अनुसार गतिविधि चुनें।
2. नींद का नियमित समय बनाएं: रोज लगभग एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
3. अपनों से जुड़े रहें: परिवार और दोस्तों से बातचीत करें। अपनी परेशानी किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ साझा करने से भावनात्मक सहारा मिल सकता है।
4. शराब और नशे से दूरी रखें: शराब और नशीले पदार्थ चिंता के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इनसे बचना बेहतर है।
5. कैफीन का सेवन सीमित करें: कुछ लोगों में अधिक चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक से धड़कन तेज होने और घबराहट जैसे लक्षण बढ़ सकते हैं।
6. जरूरत पड़ने पर थेरेपी लें: एंग्जायटी डिसऑर्डर और पैनिक डिसऑर्डर का इलाज संभव है। मनोचिकित्सक या प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्थिति के अनुसार काउंसलिंग, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) या दवाओं की सलाह दे सकते हैं।
कब डॉक्टर की मदद लेना जरूरी है?
यदि चिंता और घबराहट बार-बार हो रही है, नींद प्रभावित हो रही है, कामकाज में परेशानी आ रही है या आप डर के कारण सामान्य गतिविधियों से बचने लगे हैं, तो मनोचिकित्सक से संपर्क करें। समय पर सही उपचार मिलने से लक्षणों को संभालने और जीवन की गुणवत्ता बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
यदि कभी खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आएं या आप अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हों, तो अकेले न रहें और तुरंत किसी भरोसेमंद व्यक्ति तथा नजदीकी आपातकालीन स्वास्थ्य सेवा से मदद लें।
निष्कर्ष
एंग्जायटी और पैनिक डिसऑर्डर केवल सामान्य घबराहट नहीं हैं। इनके पीछे आनुवंशिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और शारीरिक कारण हो सकते हैं। अच्छी नींद, नियमित व्यायाम और अपनों का सहयोग मददगार हो सकते हैं, लेकिन लगातार बने लक्षणों में विशेषज्ञ से उपचार लेना सबसे जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी को छिपाने या कमजोरी समझने के बजाय समय पर मदद लेना बेहतर कदम है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। एंग्जायटी और पैनिक जैसे लक्षणों के पीछे मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के कारण हो सकते हैं। सही निदान और उपचार के लिए योग्य मनोचिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श लें। यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
— Satya Report
