Satya Report: चिल्लचिलाती हुई गर्मी और लू के थपेड़ों से भारत के अधिकतर हिस्सों में लोग परेशान हैं. गर्मी में बॉडी के हिडाइड्रेट होने का डर सबसे ज्यादा बना रहता है. कुछ लोगों को गर्म हवा से भी गर्मी लग जाती है. ऐसे में उन्हें उल्टी, दस्त या जी मचलाना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ये प्रॉब्लम्स लगातार बनी रहे तो बॉडी तेजी से डिहाइड्रेट होने लगती है. इस कंडीशन में सलाह दी जाती है कि डॉक्टरी इलाज के अलावा आपको हाइड्रेशन पर ज्यादा फोकस करना चाहिए. एक्सपर्ट कहते हैं कि उल्टी के कारण हमारा शरीर अंदर से टूट जाता है. इस दौरान न कुछ खाने का मन करता है और न ही पीने का.
ये एक तरह से पेट में गर्मी बनने जैसा है. उल्टियों की समस्या होने पर हमें किन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए, इस आर्टिकल में हम आपको ये बताने जा रहे हैं. जानें कुछ जरूरी चीजों के बारे में…
गर्मी में डिहाइड्रेशन का खतरा । Dehydration causes in summers
समर सीजन में डिहाइड्रेशन का एक बड़ा कारण उल्टी भी हो सकती है. एक तरफ पसीना निकलता है और इसके साथ ही उल्टियां लग जाए तो ये गंभीर स्थिति पैदा कर सकते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि बारबार उल्टी के होने से शरीर से पानी के साथसाथ सोडियम, पोटैशियम जैसे जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी तेजी से बाहर निकलने लगते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और डिहाइड्रेशन की कंडीशन बन जाती है. फूड पॉइजनिंग, खराब पानी, हीट एक्सॉशन, लू लगना या पेट के संक्रमण के कारण उल्टी की प्रॉब्लम बढ़ने लगती है. उल्टी के अलावा दस्त, कमजोरी, चक्कर, मुंह का सूखना और यूरिन कम आना… डिहाइड्रेशन का संकेत है.
उल्टी लगने पर क्या करें, एक्सपर्ट ने बताया
डॉ. विजय कुमार शर्मा गर्मी में उल्टी होना अक्सर शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का संकेत होता है, इसलिए सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी है.
कुछ लोग इस कंडीशन में भी एकदम ज्यादा पानी पीते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि इसके बजाय थोड़ीथोड़ी मात्रा में पानी, नारियल पानी या ओआरएस लेना बेहतर रहता है. ऐसा करने से शरीर में जरूरी नमक और मिनरल्स की कमी पूरी हो पाती है.
इसके अलावा उल्टी के बाद तुरंत भारी या मसालेदार खाना न लें. कुछ समय तक हल्का भोजन जैसे खिचड़ी, टोस्ट या केला लेना फायदेमंद रहता है.
बॉडी को आराम देना है जरूरी
सबसे जरूरी है कि शरीर को आराम दें और धूप या गर्म माहौल से दूर रहें. अगर उल्टी बारबार हो रही है, तेज कमजोरी, चक्कर या बुखार भी साथ में है, तो इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह लें. सही समय पर पानी, आराम और हल्का भोजन लेने से गर्मी में होने वाली उल्टी को जल्दी नियंत्रित किया जा सकता है.
