लहसुन का तेल और हल्दी वाला दूध दैनिक जीवन में करें शामिल, पीठ दर्द के लिए होता है रामबाण

Home Remedies For Back Pain: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में पीठ दर्द और शारीरिक बेचैनी एक आम समस्या बन चुकी है। घंटों लैपटॉप या मोबाइल पर काम करना, गलत बैठने का तरीका, शारीरिक गतिविधि की कमी और मानसिक तनाव,ये सभी कारण पीठ और कमर दर्द को बढ़ाते हैं। कई लोग राहत के लिए पेन किलर का सहारा लेते हैं, लेकिन लंबे समय तक दवाओं का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में आयुर्वेद सुरक्षित और प्राकृतिक विकल्प प्रदान करता है।

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय और आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ आसान घरेलू उपायों को रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल कर पीठ दर्द से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। ये उपाय न सिर्फ सूजन कम करते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत भी बनाते हैं।

लहसुन के तेल से करें मालिश

सर्दियों में को मजबूती देने के लिए लहसुन के तेल से मालिश कर सकते है। लहसुन को आयुर्वेद में प्राकृतिक दर्द निवारक माना गया है। इसमें मौजूद एलिसिन और सल्फर कंपाउंड्स एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों की सूजन और अकड़न को कम करते हैं। इसके लिए 8–10 लहसुन की कलियों को नारियल तेल या सरसों के तेल में धीमी आंच पर तब तक पकाएं, जब तक कलियां काली न हो जाएं। तेल को छानकर हल्का गुनगुना कर लें। रात को सोने से पहले 10–15 मिनट पीठ और कमर की हल्की मालिश करें। इसके बाद गर्म पानी से सेंक करने पर रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द में तेजी से आराम मिलता है।

हल्दी वाला दूध का करें सेवन

आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते है। यहां पर में मौजूद कर्क्यूमिन सूजन और दर्द को कम करने में बेहद असरदार होता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। बेहतर अवशोषण के लिए एक चुटकी काली मिर्च और स्वाद के लिए थोड़ा गुड़ या शहद डाल सकते हैं। रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से मांसपेशियों की रिकवरी तेज होती है, इम्युनिटी बढ़ती है और नींद भी बेहतर आती है। हालांकि, जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या है, वे इसकी मात्रा कम रखें।

इन बातों को जरूर अपनाएं

• लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने से बचें
• हर 30–40 मिनट में हल्की स्ट्रेचिंग करें
• सही पोस्चर अपनाएं

• तनाव कम करने के लिए योग और प्राणायाम करें
• पर्याप्त पानी और संतुलित आहार लें

आयुर्वेदिक उपाय नियमित रूप से अपनाने पर बिना साइड इफेक्ट के लंबे समय तक राहत दे सकते हैं। हालांकि, अगर दर्द लगातार बना रहे या ज्यादा गंभीर हो, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।