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सर्दी आते ही सबसे पहला असर हमारे जोड़ों पर पड़ता है खासकर घुटनों पर। दरअसल, इस मौसम में मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं। टेम्परेचर मेंटेन रखने के लिए शरीर ब्लड को इंटरनल पार्ट्स की तरफ भेजता है इससे हाथ-पैर और घुटनों तक ब्लड फ्लो कम होता है और वहीं से दर्द शुरू होता है। यही वजह है कि ठंड के मौसम में आर्थराइटिस के मरीजों में दर्द 30 से 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। ठंड में जोड़ों में फ्रिक्शन बढ़ता है और चलने-फिरने में दिक्कत आने लगती है। इतना ही नहीं, मौसम बदलते ही जब एयर प्रेशर कम होता है तो जोड़ों के टिश्यू फैलते हैं जिससे सूजन और अकड़न बढ़ती है। जोड़ों से आने वाले ये कट-कट चर्र-चर्र सिर्फ आवाजें नहीं हैं ये चेतावनी हैं कि अब घुटनों को थोड़ा आराम, थोड़ा ध्यान और थोड़ा साथ चाहिए। अगर इस मौसम में हम जोड़ों की भाषा समझ लें तो राहत पाना मुमकिन है
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है आर्थराइटिस?
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं इस वजह से शरीर में पानी की कमी होती है और मसल्स में ऐंठन आने लगता है। एक्सरसाइज़ नहीं करने से ब्लड वेसल्स में सिकुड़न आने लगती है और जोड़ों में खून की सप्लाई कम होती है। जोड़ों में दर्द होने लगता है, ज्वाइंट्स में अकड़न होती है जिससे हाथ-पैर में सूजन आ जाती है।
क्या हैं आर्थराइटिस के लक्षण?
आर्थराइटिस होने पर जोड़ों में बहुत ज़्यादा दर्द होने लगता है। ज्वाइंट्स में दर्द , जोड़ों में अकड़न, घुटनों में सूजन और स्किन लाल होना ये लक्षण आर्थराइटिस होने पर दिखते हैं।
जोड़ों में दर्द होने पर डाइट का रखें खास ख्याल
जोड़ों में दर्द होने पर अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। अपनी डाइट में आप प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन फूड, अल्कोहल और चीनी-नमक का सेवन एकदम कम कर दें। हल्दी-दूध जरूर पिएं। जोड़ों का दर्द कम करने के लिए सेब का सिरका पिएं, लहसुन-अदरक और दालचीनी-शहद का ड्रिंक अपनी डाइट में शामिल करें।
जोड़ों में दर्द होने पर करें ये काम
सर्दियों में जोड़ों में दर्द होने पर इन कुछ बातों का ज़रूर ध्यान रखें। गर्म कपड़े पहने, पानी ज्यादा पिएं, रोजाना वर्कआउट करें और विटामिन D अपनी डाइट में जरुर शामिल करें।
गठिया में मसाज थेरेपी है फायदेमंद
गठिया में मसाज थेरेपी फायदेमंद मानी जाती है। जोड़ों में दर्द होने पर पीड़ांतक तेल, पिपरमिंट-नारियल तेल , यूकेलिप्टस ऑयल और तिल का तेल लगाएं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। Satya Report किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
