Kim Kardashian Fitness at 45: अमेरिकी टीवी स्टार, मॉडल और बिजनेसवुमन किम कार्दशियन की फिटने अक्सर चर्चाओं में रहती है. आपको जानकर हैरानी होगी किम कार्दशियन की उम्र 45 साल हो चुकी है, लेकिन उनका ग्लैमर और फिटनेस लाखों लोगों के लिए उदाहरण बन गया है. उनकी उम्र तो बढ़ रही है, लेकिन फिटनेस, टोंड बॉडी और एनर्जी देखकर कोई भी हैरान रह जाएगा. किम न तो किसी एक्सट्रीम डाइट पर निर्भर रहती हैं और न ही किसी ऐसे फिटनेस ट्रेंड पर, जो बार-बार बदल जाए. इसके बजाय उनका पूरा फोकस लगातार ट्रेनिंग, मजबूत रूटीन और शरीर की जरूरतों को समझकर किए गए वर्कआउट्स पर रहता है. उन्होंने एक इंटरव्यू में अपनी फिटनेस और डाइट को लेकर कई बातें बताई हैं.
किम कार्दशियन की फिटनेस का असली राज उनकी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है. एक इंटरव्यू में किम ने साफ कहा कि वह बिग वेटलिफ्टर हैं और उनकी ट्रेनिंग का बड़ा हिस्सा स्ट्रेंथ बढ़ाने पर आधारित होता है. वेट ट्रेनिंग न सिर्फ उन्हें टोंड बॉडी देती है, बल्कि उनकी बैक स्ट्रेंथ को भी बेहतर बनाती है, जिससे उन्हें पुरानी कमर दर्द की समस्या में भी राहत मिली है. किम मानती हैं कि मसल स्ट्रेंथ बढ़ाने से शरीर ज्यादा मजबूत बनता है और उम्र के साथ होने वाली चोटों का खतरा कम होता है.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ किम अपने रूटीन में पिलेट्स एक्सरसाइज भी शामिल करती हैं. यह वर्कआउट उन्हें फ्लेक्सिबिलिटी देता है, स्पाइन को सपोर्ट करता है और ओवरट्रेनिंग से बचाता है. पिलेट्स का संतुलित इस्तेमाल उनके शरीर को टाइट रखने के साथ-साथ मोबिलिटी और बैलेंस भी बढ़ाता है, जिससे वह हैवी वर्कआउट के बाद भी पूरी तरह एनर्जेटिक महसूस करती हैं. किम अपने हफ्ते के वर्कआउट शेड्यूल में पिलेट्स को एक जरूरी हिस्सा मानती हैं.
किम की डाइट अप्रोच भी उनकी फिटनेस का सीक्रेट है. 2021 में उन्होंने सोशल मीडिया पर बताया था कि वह नए साल की शुरुआत प्लांट-बेस्ड डाइट से कर रही हैं. Vogue के इंटरव्यू में भी उन्होंने बताया कि प्लांट-बेस्ड लाइफस्टाइल और सुबह जल्दी किए जाने वाले वर्कआउट ने उनकी फिटनेस को बेहतर कर दिया है. वह कई बार इंस्टाग्राम पर अपने ब्रेकफास्ट बाउल्स की झलक भी साझा करती हैं, जिनमें फल, ओटमील और हाई-फाइबर फूड्स शामिल होते हैं. उनका पूरा खाना प्राकृतिक, पौष्टिक और हल्का रखा जाता है.
किम कार्दशियन का फिटनेस अप्रोच सिर्फ उम्र के लिए ही नहीं, बल्कि मां बनने के बाद भी बेहद सोच-समझकर अपनाया गया है. उन्होंने बताया कि प्रेग्नेंसी और डिलीवरी के बाद उन्होंने फिटनेस को जल्दबाजी में नहीं लिया. उन्होंने कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने, फंक्शनल मूवमेंट्स पर ध्यान देने और धीरे-धीरे वेट ट्रेनिंग बढ़ाने की रणनीति अपनाई. इस प्लान ने उन्हें चोट से बचाते हुए धीरे-धीरे फिटनेस वापस पाने में मदद की. किम का मानना है कि धीरे-धीरे और समझदारी से किया गया वर्कआउट ही लंबी उम्र तक टिकने वाला शरीर देता है.
