हेल्थ डेस्क: हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन आज के समय में एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। कई लोग नियमित रूप से अपने घर पर डिजिटल मशीन की मदद से ब्लड प्रेशर मापते हैं, ताकि सेहत पर नजर रखी जा सके। लेकिन क्या आप जानते हैं कि BP चेक करने का तरीका गलत होने पर मशीन की रीडिंग भी प्रभावित हो सकती है? इसलिए सही रीडिंग के लिए मशीन का इस्तेमाल करने के साथ कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना भी बेहद अहम है।
1. BP चेक करने से पहले 5 मिनट आराम करें
ब्लड प्रेशर मापने से पहले कम से कम पांच मिनट शांत होकर बैठें। तेज चलने, सीढ़ियां चढ़ने या एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद BP न नापें। शरीर को सामान्य स्थिति में आने का समय दें, ताकि रीडिंग पर गतिविधियों का असर न पड़े।
2. पहले ब्लैडर खाली कर लें
अगर आपको पेशाब लगी है, तो BP चेक करने से पहले वॉशरूम जरूर जाएं। भरा हुआ ब्लैडर कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर की रीडिंग बढ़ा सकता है। इसलिए पहले यूरिन पास करें और फिर आराम से बैठकर जांच करें।
3. जांच से 30 मिनट पहले इन चीजों से बचें
BP मापने से लगभग 30 मिनट पहले चाय, कॉफी और कैफीन वाले पेय पदार्थों से परहेज करें। इस दौरान स्मोकिंग और एक्सरसाइज भी न करें। इन गतिविधियों से कुछ समय के लिए ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है।
4. बैठने का तरीका भी है जरूरी
BP चेक करते समय कुर्सी पर सीधे बैठें। आपकी पीठ को सहारा मिलना चाहिए और दोनों पैर जमीन पर टिके होने चाहिए। पैरों को क्रॉस करके न बैठें। जिस हाथ में कफ लगाया गया है, उसे किसी मेज या सपोर्ट पर इस तरह रखें कि वह दिल के स्तर पर रहे।
5. मशीन का कफ सही जगह लगाएं
डिजिटल BP मशीन का कफ सही आकार का होना चाहिए। इसे कपड़ों के ऊपर लगाने के बजाय सीधे बांह पर लगाएं। कफ को कोहनी के मोड़ से थोड़ा ऊपर रखें और मशीन पर दिए गए निर्देशों के अनुसार उसकी स्थिति तय करें। बहुत ढीला या जरूरत से ज्यादा टाइट कफ गलत रीडिंग दे सकता है।
6. शुरुआत में दोनों हाथों में जांच करें
पहली बार BP मापते समय दोनों हाथों में रीडिंग लेना उपयोगी होता है। अगर दोनों हाथों की रीडिंग में लगातार अंतर दिखाई देता है, तो डॉक्टर को इसकी जानकारी दें। आगे नियमित जांच के लिए आमतौर पर उसी हाथ का इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें रीडिंग अधिक आती है।
7. रोजाना लगभग एक ही समय पर BP नापें
अगर आप घर पर नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करते हैं, तो कोशिश करें कि रोज लगभग एक ही समय पर जांच करें। सुबह और शाम की रीडिंग का रिकॉर्ड रखने से डॉक्टर को आपके BP के पैटर्न को समझने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार जांच का समय तय करें।
8. हर बार दो रीडिंग लेकर औसत निकालें
एक बार BP मापने के बाद करीब एक मिनट रुकें और दूसरी रीडिंग लें। दोनों रीडिंग को तारीख और समय के साथ लिखकर रखें। जरूरत पड़ने पर उनका औसत निकालकर डॉक्टर को दिखाएं। इससे एक अकेली रीडिंग के बजाय नियमित पैटर्न समझने में मदद मिलती है।
BP की रीडिंग लगातार असामान्य आए तो क्या करें?
अगर घर पर कई बार BP सामान्य से ज्यादा या कम आ रहा है, तो केवल एक रीडिंग के आधार पर दवा में बदलाव न करें। अपनी रीडिंग का रिकॉर्ड रखें और डॉक्टर से सलाह लें। यदि BP 180/120 mmHg से अधिक आए, तो कम से कम एक मिनट बाद दोबारा जांच करें। रीडिंग इतनी ही बनी रहे और सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, कमजोरी, सुन्नपन, नजर में बदलाव या बोलने में कठिनाई जैसे लक्षण हों, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। ऐसे लक्षण न होने पर भी इतनी अधिक रीडिंग आने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
Satya Report Disclaimer: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। यह डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प नहीं है। ब्लड प्रेशर की रीडिंग और दवाओं से जुड़े फैसले चिकित्सक की सलाह से ही लें।
