गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। बढ़ते वजन और हार्मोनल बदलावों का असर पैरों पर भी पड़ता है। इस दौरान पैरों में सूजन, भारीपन और दर्द जैसी परेशानियां हो सकती हैं। कई बार पैरों का आकार भी पहले से थोड़ा बदल जाता है, जिससे पुराने जूते-चप्पल पहनने में परेशानी होने लगती है। ऐसे में सही फुटवियर का चुनाव करना बेहद जरूरी हो जाता है। आरामदायक और अच्छी ग्रिप वाले जूते-चप्पल न सिर्फ चलने-फिरने में सहूलियत देते हैं, बल्कि फिसलने और संतुलन बिगड़ने के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं।
गर्भावस्था में पैरों में क्यों होने लगती है परेशानी?
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर का वजन बढ़ता है और हार्मोनल बदलाव भी होते हैं। इसके अलावा शरीर में तरल पदार्थ जमा होने के कारण पैरों और टखनों में सूजन आ सकती है। इस वजह से पैरों में भारीपन, दर्द और जूतों की फिटिंग में परेशानी महसूस हो सकती है। कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पहले से बड़े साइज के फुटवियर की जरूरत भी पड़ती है।
गलत फुटवियर पहनने से बढ़ सकती है परेशानी
गर्भावस्था में बहुत टाइट या जरूरत से ज्यादा ढीले फुटवियर पहनना परेशानी बढ़ा सकता है। टाइट जूते पैरों पर दबाव डालते हैं, जबकि ढीले जूतों में पैर ठीक से टिक नहीं पाते। इससे छाले, दर्द और चलते समय असहजता हो सकती है। इसके अलावा चिकने सोल वाले फुटवियर फिसलने का खतरा बढ़ा सकते हैं।
प्रेग्नेंसी में कौन-से फुटवियर पहनना बेहतर है?
गर्भावस्था के दौरान ऐसे फुटवियर चुनने चाहिए जो पैरों को आराम देने के साथ पर्याप्त सपोर्ट भी प्रदान करें।
- कुशन वाले सोल: मुलायम और कुशनिंग वाले सोल से पैरों पर पड़ने वाला दबाव कम महसूस हो सकता है।
- चौड़ा टो-बॉक्स: आगे से खुले और चौड़े फुटवियर चुनें, ताकि उंगलियों को पर्याप्त जगह मिल सके।
- अच्छी ग्रिप वाले सोल: एंटी-स्लिप सोल वाले जूते-चप्पल फिसलने का जोखिम कम करने में मदद करते हैं।
- लो और चौड़ी हील: हील पहनना पसंद है तो कम ऊंचाई और चौड़े बेस वाली हील चुनें।
- आसानी से पहनने वाले फुटवियर: बिना फीते या ऐसे डिजाइन वाले जूते चुनें जिन्हें बिना ज्यादा झुके आसानी से पहना और उतारा जा सके।
फ्लैट्स या स्नीकर्स, क्या रहेगा बेहतर?
दोनों विकल्प अपनी जगह उपयोगी हो सकते हैं। अगर आपको रोजाना ज्यादा चलना पड़ता है या लंबे समय तक बाहर रहना होता है, तो अच्छी कुशनिंग और सपोर्ट वाले स्नीकर्स बेहतर विकल्प हो सकते हैं। वहीं, घर या आसपास थोड़ी देर चलने के लिए आरामदायक और मजबूत सोल वाले फ्लैट्स पहने जा सकते हैं। ध्यान रखें कि फ्लैट्स का सोल बहुत पतला या फिसलन वाला न हो।
प्रेग्नेंसी में एंटी-स्लिप सोल क्यों है जरूरी?
गर्भावस्था के दौरान शरीर का वजन और संतुलन बदल सकता है। ऐसे में फिसलन वाली जगह पर चलना मुश्किल हो सकता है। अच्छी ग्रिप वाले फुटवियर पैरों को बेहतर पकड़ देते हैं और फिसलने की आशंका कम करने में मदद करते हैं। बारिश, गीली जमीन या चिकने फर्श पर चलते समय खास सावधानी बरतनी चाहिए।
क्या प्रेग्नेंसी में हील्स पहनना सही है?
गर्भावस्था के दौरान बहुत ऊंची और पतली हील पहनने से बचना बेहतर है। ऐसी हील्स में संतुलन बिगड़ने और गिरने का जोखिम बढ़ सकता है। इसके अलावा पैरों पर दबाव और असहजता भी महसूस हो सकती है। अगर हील पहनना जरूरी हो तो कम ऊंचाई और चौड़े बेस वाली हील चुनें। हालांकि, आराम और सुरक्षा को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है।
फुटवियर खरीदते समय इन बातों का रखें ध्यान
- जूते या चप्पल खरीदते समय दोनों पैरों में पहनकर देखें, क्योंकि दोनों पैरों का आकार थोड़ा अलग हो सकता है।
- फुटवियर पहनकर कुछ देर चलें और खड़े होकर देखें कि कहीं दबाव या दर्द तो महसूस नहीं हो रहा।
- ऐसा साइज चुनें जिसमें एड़ी और पैर अच्छी तरह टिके रहें।
- आगे से नुकीले और संकरे फुटवियर खरीदने से बचें।
- अगर पैरों में सूजन है तो उसी समय के हिसाब से फिटिंग जांचें, क्योंकि दिनभर में सूजन बदल सकती है।
कब डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है?
गर्भावस्था में पैरों और टखनों में हल्की सूजन होना आम हो सकता है, लेकिन अचानक चेहरे, हाथों या पैरों में ज्यादा सूजन आना, तेज सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना या पसलियों के नीचे दर्द होना प्री-एक्लेम्पसिया के संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। एक पैर में अचानक दर्द, लालिमा या सूजन होने पर भी तुरंत चिकित्सकीय जांच कराएं।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से दी गई है। गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह की परेशानी या असामान्य लक्षण होने पर डॉक्टर की सलाह लें।
