बारिश के मौसम में नमी, दूषित भोजन और पानी के कारण पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। गैस, अपच, ब्लोटिंग, एसिडिटी और पेट के संक्रमण जैसी परेशानियां इस दौरान आम हो जाती हैं। ऐसे में केवल अदरक की चाय पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। कुछ प्राकृतिक प्रोबायोटिक और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने और पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि महंगे प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स की बजाय कई प्राकृतिक और आसानी से उपलब्ध पेय भी गट माइक्रोबायोम को मजबूत बनाने में प्रभावी भूमिका निभाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जो मानसून में आपकी गट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं।
1. छाछ
छाछ प्राकृतिक प्रोबायोटिक का बेहतरीन स्रोत है। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने, पाचन सुधारने और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। इसमें भुना जीरा और थोड़ा काला नमक मिलाकर पीना और भी फायदेमंद माना जाता है।
2. घर की बनी लस्सी
ताजे दही से तैयार हल्की और कम चीनी वाली लस्सी पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होती है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत सुधारने और पेट को ठंडक पहुंचाने में मदद करते हैं।
3. नारियल पानी
नारियल पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी पूरी करता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी सपोर्ट करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम शरीर को ऊर्जा देने में भी सहायक होते हैं।
4. केफिर
केफिर एक फर्मेंटेड मिल्क ड्रिंक है, जिसमें कई प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया पाए जाते हैं। यह गट माइक्रोबायोम को मजबूत बनाने, पाचन सुधारने और आंतों के संतुलन को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है।
5. कोम्बुचा
कोम्बुचा एक फर्मेंटेड चाय है, जिसमें प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। सीमित मात्रा में इसका सेवन पाचन को बेहतर बनाने और ब्लोटिंग की समस्या कम करने में मदद कर सकता है। हमेशा कम चीनी वाला विकल्प चुनना बेहतर माना जाता है।
मानसून में रखें ये जरूरी सावधानियां
- हमेशा ताजा और साफ भोजन का सेवन करें।
- बाहर के कटे फल और दूषित पानी से बचें।
- प्रोबायोटिक और फाइबर युक्त आहार को प्राथमिकता दें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
- लगातार दस्त, उल्टी, तेज पेट दर्द या बुखार होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
इन बातों का भी रखें ध्यान
प्रोबायोटिक ड्रिंक्स जैसे छाछ, केफिर और कोम्बुचा में जीवित लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं। इन्हें गर्म करके या बहुत गर्म भोजन के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि अधिक तापमान इन बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है। वहीं छाछ और लस्सी का सेवन ताजा बनाकर दिन के समय करना अधिक उपयुक्त माना जाता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। किसी भी बीमारी, विशेष डाइट या उपचार शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य डाइटिशियन की सलाह अवश्य लें।
