नियमित​​​ शारीरिक संबंध बनाने से सेहत को मिल​​​​​​ सकते हैं ये फायदे, जानिए शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर इसका असर

स्वास्थ्य डेस्क: अच्छी सेहत के लिए संतुलित खानपान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद जरूरी मानी जाती है। लेकिन स्वस्थ वैवाहिक और यौन जीवन भी शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हो सकता है। विशेषज्ञों और विभिन्न शोधों के अनुसार, सहमति से बनाए गए स्वस्थ शारीरिक संबंध तनाव कम करने, बेहतर नींद लेने और पार्टनर के साथ भावनात्मक जुड़ाव बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, इसके फायदे हर व्यक्ति में एक जैसे नहीं होते। उम्र, स्वास्थ्य, जीवनशैली और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर इनका असर अलग-अलग हो सकता है।

नियमित शारीरिक संबंध बनाने के 13 संभावित फायदे

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मिल सकता है सहारा

कुछ शोधों में पाया गया है कि सप्ताह में एक या दो बार शारीरिक संबंध बनाने वाले लोगों में लार के अंदर मौजूद इम्युनोग्लोबुलिन A (IgA) का स्तर अधिक पाया गया। यह एक प्रकार का एंटीबॉडी है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में भूमिका निभाता है। हालांकि, केवल शारीरिक संबंध बनाने से संक्रमण से बचाव की गारंटी नहीं मिलती।

2. दिल की सेहत के लिए हो सकता है फायदेमंद

शारीरिक संबंध के दौरान शरीर की गतिविधियां बढ़ती हैं और हृदय गति में बदलाव होता है। यह हल्की शारीरिक कसरत जैसा प्रभाव पैदा कर सकता है। कुछ अध्ययनों में नियमित यौन गतिविधि और बेहतर हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध देखा गया है। इसके अलावा, संतुष्टि के बाद तनाव कम होने से भी आराम महसूस हो सकता है।

हालांकि, हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

3. दर्द और सिरदर्द में मिल सकती है राहत

कुछ लोगों को शारीरिक संबंध के बाद सिरदर्द या माइग्रेन में राहत महसूस हो सकती है। इसकी एक संभावित वजह एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे रसायनों का रिलीज होना है। ये शरीर में दर्द की अनुभूति और तनाव को प्रभावित कर सकते हैं। हालांकि, यह हर व्यक्ति के लिए कारगर उपाय नहीं है।

4. पार्टनर के साथ भावनात्मक रिश्ता होता है मजबूत

स्वस्थ वैवाहिक जीवन में शारीरिक नजदीकी भावनात्मक जुड़ाव बढ़ाने में मदद कर सकती है। इससे पार्टनर के बीच विश्वास, अपनापन और संतुष्टि की भावना मजबूत हो सकती है। कुछ शोधों में शारीरिक संबंध के बाद लगभग 48 घंटे तक भावनात्मक संतुष्टि का प्रभाव बने रहने की बात भी सामने आई है।

5. मूड बेहतर बनाने में मिल सकती है मदद

शारीरिक संबंध के दौरान ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन जैसे रसायनों का स्राव हो सकता है। ये खुशी, अपनापन और मानसिक आराम से जुड़े होते हैं। इस वजह से कुछ लोगों को तनाव कम महसूस होता है और उनका मूड बेहतर हो सकता है।

6. अच्छी नींद लेने में हो सकती है मदद

शारीरिक संबंध के बाद शरीर को आराम महसूस हो सकता है। खासकर चरम सुख (ऑर्गेज्म) के बाद कुछ हार्मोन और रासायनिक बदलाव शरीर को शांत करने में भूमिका निभाते हैं। इससे कुछ लोगों को जल्दी नींद आने और बेहतर आराम मिलने में मदद मिल सकती है।

7. पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मिल सकता है फायदा

महिलाओं में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मूत्राशय और प्रजनन अंगों को सहारा देती हैं। कुछ अध्ययनों में यौन रूप से सक्रिय महिलाओं में इन मांसपेशियों की बेहतर मजबूती के बीच संबंध देखा गया है। मजबूत पेल्विक फ्लोर मांसपेशियां मूत्र नियंत्रण में मदद कर सकती हैं। हालांकि, इन्हें मजबूत बनाने के लिए कीगल एक्सरसाइज भी एक प्रभावी तरीका है।

8. ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम से जुड़ा हो सकता है संबंध

कुछ पुराने और सीमित अध्ययनों में यौन गतिविधि और स्तन कैंसर के जोखिम के बीच संभावित संबंध की चर्चा की गई है। हालांकि, इस संबंध को साबित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। स्तन कैंसर के जोखिम पर उम्र, आनुवंशिकता, हार्मोन और प्रजनन संबंधी इतिहास जैसे कई कारक प्रभाव डालते हैं।

9. मेनोपॉज की शुरुआत में हो सकती है देरी

कुछ शोधों में नियमित शारीरिक संबंध बनाने वाली महिलाओं में मेनोपॉज अपेक्षाकृत देर से आने का संबंध देखा गया है। एक अध्ययन में सप्ताह में एक बार यौन गतिविधि करने वाली महिलाओं में मेनोपॉज की शुरुआत की संभावना कम पाई गई। हालांकि, इससे यह साबित नहीं होता कि शारीरिक संबंध बनाने से मेनोपॉज को निश्चित रूप से टाला जा सकता है।

10. किडनी की पथरी निकलने में मिल सकती है मदद

कुछ सीमित अध्ययनों में पाया गया कि महिलाओं में यौन गतिविधि के बाद मूत्रवाहिनी में फंसी छोटी पथरी के बाहर निकलने की संभावना बढ़ सकती है। हालांकि, इस विषय पर उपलब्ध शोध सीमित हैं। पथरी का इलाज कराने के लिए चिकित्सकीय सलाह जरूरी है।

11. मासिक धर्म चक्र पर पड़ सकता है प्रभाव

कुछ पुराने अध्ययनों में नियमित यौन गतिविधि और मासिक धर्म चक्र की अवधि के बीच संबंध देखा गया है। हालांकि, इस बात के पर्याप्त आधुनिक प्रमाण नहीं हैं कि नियमित शारीरिक संबंध बनाने से पीरियड्स नियमित हो जाते हैं। मासिक धर्म में अनियमितता के कई कारण हो सकते हैं।

12. पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम से जुड़ा संभावित संबंध

कुछ बड़े अध्ययनों में अधिक बार स्खलन करने वाले पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम पाए जाने का संबंध सामने आया है। एक अध्ययन में महीने में 21 या उससे अधिक बार स्खलन करने वाले पुरुषों में कम बार स्खलन करने वालों की तुलना में जोखिम कम देखा गया। हालांकि, इससे यह साबित नहीं होता कि अधिक बार स्खलन करने से कैंसर से बचाव निश्चित है।

13. इरेक्टाइल डिसफंक्शन का जोखिम कम होने से जुड़ा संबंध

कुछ शोधों में नियमित यौन गतिविधि करने वाले पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन यानी इरेक्शन बनाए रखने में परेशानी की संभावना कम देखी गई है। हालांकि, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। डायबिटीज, हृदय रोग, तनाव और हार्मोन संबंधी समस्याएं भी इस स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।

यौन स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को नजरअंदाज न करें

शारीरिक संबंध एक सामान्य मानवीय गतिविधि है, लेकिन कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण इसमें परेशानी आ सकती है। कुछ सामान्य समस्याएं इस प्रकार हैं:

• शारीरिक संबंध के दौरान दर्द होना।
• यौन इच्छा में कमी आना।
• चरम सुख प्राप्त करने में परेशानी होना।
• इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई।
• समय से पहले स्खलन होना।
• योनि में सूखापन और असहजता महसूस होना।

इन समस्याओं के पीछे डायबिटीज, हार्मोन में बदलाव, तनाव, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं। लगातार परेशानी होने पर योग्य चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

स्वस्थ यौन जीवन के लिए इन बातों का रखें ध्यान

स्वस्थ यौन जीवन के लिए दोनों पार्टनर की सहमति, सहजता और आपसी समझ सबसे जरूरी है। किसी भी व्यक्ति पर शारीरिक संबंध बनाने का दबाव नहीं होना चाहिए। सुरक्षित यौन संबंधों के लिए कंडोम का इस्तेमाल और यौन संक्रमणों से बचाव के उपाय अपनाना भी जरूरी है।

Satya Report Disclaimer: यह लेख स्वास्थ्य संबंधी उपलब्ध शोध और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसमें बताए गए संभावित फायदे हर व्यक्ति पर लागू हों, यह जरूरी नहीं है। किसी बीमारी के इलाज या बचाव के लिए इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें।