नींद शरीर और दिमाग को आराम देने के साथ कई जरूरी प्रक्रियाओं के लिए भी अहम होती है. दिनभर की थकान और तनाव के बाद शरीर को खुद को संभालने के लिए पर्याप्त नींद की जरूरत होती है. नींद पूरी न होने पर थकान, चिड़चिड़ापन, ध्यान लगाने में परेशानी और दिनभर सुस्ती महसूस हो सकती है. लंबे समय तक नींद की कमी रहने पर इसका असर ओवरऑल हेल्थ पर भी पड़ सकता है.
ऐसे में का असर त्वचा की सेहत पर भी पड़ सकता है. अच्छी और पर्याप्त नींद लेने से स्किन की हेल्थ बेहतर रखने में मदद मिल सकती है, जबकि लगातार कम नींद लेने पर त्वचा थकी और बेजान दिख सकती है. आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन जैसी परेशानियां भी नजर आ सकती हैं. आइए जानते हैं अच्छी नींद कैसे त्वचा की सेहत को बेहतर बनाती है और इससे स्किन को क्या फायदे मिल सकते हैं.
अच्छी नींद कैसे स्किन की सेहत को बेहतर बनाती है? इससे क्या फायदे मिलते हैं
सोते समय शरीर आराम करने के साथ त्वचा की मरम्मत का काम भी करता है. नींद के दौरान त्वचा में ब्लड फ्लो बढ़ सकता है, जिससे त्वचा तक ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व पहुंचने में मदद मिलती है. इससे त्वचा को खुद को रिपेयर करने में मदद मिल सकती है. इसी दौरान शरीर कोलेजन भी बनाता है, जो त्वचा को मजबूत और लचीला रखने में मदद करता है.
अच्छी नींद से चेहरे की त्वचा ज्यादा फ्रेश और हेल्दी दिखाई दे सकती है. पर्याप्त नींद त्वचा को धूप और दिनभर के दूसरे नुकसान से उबरने में भी मदद कर सकती है. इसके अलावा, अच्छी नींद तनाव को कम रखने में मदद करती है और तनाव कम होने से त्वचा पर भी पॉजिटिव असर पड़ सकता है. हालांकि, सिर्फ अच्छी नींद लेने से त्वचा की हर समस्या ठीक नहीं होती. स्किन हेल्थ के लिए खानपान, पानी और स्किन केयर भी जरूरी हैं.
कम नींद लेने से स्किन पर क्या असर पड़ता है?
नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन ज्यादा नजर आ सकती है. इसका असर त्वचा की रंगत पर भी पड़ सकता है और चेहरा कम फ्रेश दिखाई दे सकता है. कम नींद शरीर के तनाव को बढ़ा सकती है, जिसका असर कुछ लोगों में स्किन पर भी दिख सकता है.
लंबे समय तक नींद पूरी न होने से त्वचा की खुद को रिपेयर करने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है. कुछ लोगों में इससे झुर्रियां ज्यादा दिखाई देने लग सकती हैं.
स्किन की सेहत के लिए कितनी नींद लेना जरूरी है?
स्किन और पूरी सेहत के लिए रोज पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. आमतौर पर एक स्वस्थ एडल्ट को 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है. सिर्फ एकदो दिन कम सोने से ज्यादा परेशानी नहीं होती, लेकिन लंबे समय तक नींद पूरी न होने पर इसका असर शरीर और त्वचा दोनों पर पड़ सकता है.
बेहतर नींद के लिए सोने और जागने का समय तय रखें, रात में मोबाइल और दूसरी स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें और सोने से पहले कैफीन लेने से बचें.
