अक्सर महिलाओं को स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, खासकर हार्मोन्स के बैलेंस न होने और पीरियड्स के आसपास. पीरियड्स में कुछ महिलाओं को ज्यााद पेट दर्द होता है. भारत में इस दौरान कुछ चीजों के पानी को पीने की सलाह दी जाती है. ऐसा माना जाता है कि गर्म चीजों को पीने से ब्लड का फ्लो ठीक से हो पाता है. वैसे ये एक मिथक भी हो सकती है. यहां हम आपको आयुर्वेद के हिसाब से किन चीजों पानी पीना चाहिए ये बताने जा रहे हैं. 2025 में ईरानियन जर्नल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफरी रिसर्च में प्रकाशित सिस्टेमेटिक रिव्यू के अनुसार, पुदीना पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में मददगार हो सकता है.
ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए औषधीय गुणों से भरपूर आयुर्वेदिक चाय का सेवन किया जा सकता है. ऐसा करने से स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिल सकती है. आइए आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ और आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा से जानें.
पुदीना, तुलसी और दालचीनी की चाय के फायदे
आयुर्वेदिक डॉक्टर चंचल शर्मा कहती हैं कि पुदीना, तुलसी और दालचीनी तीनों में बॉडी के लिए जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल बेनिफिट्स होते हैं. इसलिए इन तीनों की चाय का सेवन करने से महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिल सकती है.
ब्रेस्ट के भारीपन और दर्द होगा कम पुदीना, तुलसी और दालचीनी से बनी चाय का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले ब्रेस्ट के भारीपन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. 2015 में ईरानियन रेड क्रेसेंट मेडिकल जर्नल में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, दालचीनी बिना किसी साइड इफेक्ट के पीरियड्स के दर्द, हैवी ब्लीडिंग, जी मिचलाने और उल्टी जैसी समस्याओं को काफी हद तक कम कर सकती है.
हार्मोन बैलेंस में हेल्प इस हर्बल टी का सेवन करने से शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने और पीरियड साइकिल के असंतुलित होने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
स्ट्रेस भी होगा मैनेज हर्बल टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण स्ट्रेस को कम करने, ब्रेन को रिलैक्स करने और हार्मोन्स के असंतुलन की समस्या से राहत देने में मदद मिल सकती है.
इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार दालचीनी, पुदीना और तुलसी से बनी हर्बल टी का सेवन करने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है.
कैसे बनाएं पुदीना, तुलसी और दालचीनी की चाय?
इसके लिए 1 पैन में 1 कप पानी, 45 पुदीना के पत्ते, 45 तुलसी पत्ते और 1 छोटा दालचीनी के टुकड़े को डालकर 34 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबालें. इसके बाद इसको छानकर इसका सेवन करें.
तुलसी, पुदीना और दालचीनी की हर्बल टी का सेवन करने से महिलाओं को पीरियड्स के आसपास होने वाली ब्रेस्ट में भारीपन, दर्द, हार्मोन के असंतुलित होने, स्ट्रेस और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिल सकती है. इसमें मौजूद औषधीय गुणों से स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद मिलती है.
ध्यान रहे, इनमें से किसी भी चीज से एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें. इसके अलावा, स्वास्थ्य से जुड़ी अधिक परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें.
