हाई​​​​ बीपी को​​​​​ हल्के में लेना पड़ सकता है भारी, धीरे-धीरे दिल को कैसे पहुंचाता है नुकसान? जानें बचाव के तरीके

हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि ज्यादातर लोगों में शुरुआती दौर में इसके स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। कई बार व्यक्ति सामान्य महसूस करता रहता है, जबकि शरीर के अंदर रक्त वाहिकाओं और दिल पर लगातार दबाव बना रहता है।

लंबे समय तक ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहने से हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। दरअसल, जब रक्त वाहिकाओं में खून का दबाव लगातार अधिक रहता है, तो दिल को सामान्य से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। आइए समझते हैं कि हाई बीपी दिल को किस तरह प्रभावित करता है और इससे बचाव के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

हाई बीपी दिल पर कैसे डालता है अतिरिक्त दबाव?

ब्लड प्रेशर वह दबाव है, जो खून के बहने के दौरान रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पड़ता है। जब यह दबाव लंबे समय तक सामान्य से अधिक बना रहता है, तो दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

लगातार ऐसा होने से दिल की मांसपेशियां मोटी और सख्त हो सकती हैं। समय के साथ दिल की खून पंप करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है और हार्ट फेलियर का जोखिम बढ़ सकता है।

शुरुआत में व्यक्ति को किसी तरह की परेशानी महसूस नहीं होती, लेकिन अंदरूनी नुकसान धीरे-धीरे बढ़ सकता है। यही वजह है कि नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करना जरूरी है।

हाई बीपी और हार्ट अटैक के बीच क्या है संबंध?

हाई ब्लड प्रेशर दिल की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। लगातार अधिक दबाव के कारण धमनियों की अंदरूनी परत प्रभावित हो सकती है। इससे उनमें फैट और कोलेस्ट्रॉल जमा होने यानी एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को बढ़ावा मिल सकता है।

जब दिल तक खून पहुंचाने वाली कोरोनरी धमनियों में गंभीर रुकावट बन जाती है या वहां खून का थक्का बनता है, तो हार्ट अटैक हो सकता है।

इसलिए हाई बीपी को केवल सामान्य परेशानी समझकर नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। इसका असर लंबे समय में दिल की सेहत पर पड़ सकता है।

सामान्य ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए?

वयस्कों में सामान्य ब्लड प्रेशर आमतौर पर 120/80 mmHg से कम माना जाता है। हालांकि, अलग-अलग दिशानिर्देशों में हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणियां कुछ अलग हो सकती हैं।

सिर्फ उम्र के आधार पर यह मान लेना सही नहीं है कि 60 साल से अधिक उम्र में 140 mmHg का सिस्टोलिक बीपी हमेशा सामान्य है। ब्लड प्रेशर का मूल्यांकन व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, बार-बार की गई रीडिंग और अन्य जोखिमों के आधार पर किया जाता है।

एक बार बीपी बढ़ा हुआ आने से ही हाइपरटेंशन की पुष्टि नहीं होती। डॉक्टर आमतौर पर अलग-अलग समय पर की गई रीडिंग के आधार पर स्थिति का आकलन करते हैं।

अचानक बहुत ज्यादा बीपी बढ़ना कितना खतरनाक है?

अगर ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाए, तो कुछ स्थितियों में यह आपातकाल बन सकता है। विशेष रूप से जब बीपी 180/120 mmHg या उससे अधिक हो और साथ में सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, तेज सिरदर्द, नजर में बदलाव, कमजोरी या बोलने में दिक्कत जैसे लक्षण हों, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

बहुत अधिक बीपी के साथ अंगों को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। वहीं, लंबे समय तक थोड़ा या मध्यम स्तर पर बढ़ा हुआ बीपी भी दिल, दिमाग और किडनी को धीरे-धीरे प्रभावित कर सकता है।

ध्यान रखें, बिना डॉक्टर की सलाह के बीपी को अचानक कम करने की कोशिश न करें और अपनी दवा की अतिरिक्त खुराक भी खुद से न लें।

हाई बीपी शरीर के दूसरे अंगों को भी करता है प्रभावित

हाइपरटेंशन का असर सिर्फ दिल तक सीमित नहीं रहता। लंबे समय तक ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहने से शरीर के कई महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हो सकते हैं।

• दिमाग: स्ट्रोक और दिमाग की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ सकता है।
• किडनी: किडनी की बारीक रक्त वाहिकाएं प्रभावित हो सकती हैं, जिससे उसकी कार्यक्षमता कम हो सकती है।
• आंखें: आंखों की रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है और देखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
• दिल: हार्ट अटैक, दिल की मांसपेशियों के मोटे होने और हार्ट फेलियर का जोखिम बढ़ सकता है।
• रक्त वाहिकाएं: धमनियों की लचक कम हो सकती है और उनमें नुकसान होने का खतरा बढ़ सकता है।

हाई बीपी को कंट्रोल रखने के लिए अपनाएं ये 6 आदतें

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव और जरूरत पड़ने पर दवाओं का नियमित सेवन जरूरी है। इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

1. नमक का सेवन कम करें

ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों को रोजाना 5 ग्राम से कम नमक लेने की सलाह देता है। इसमें खाने में ऊपर से डाला गया नमक और पैकेट वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद नमक भी शामिल है। अचार, पापड़, नमकीन और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित रखें।

2. नियमित रूप से ब्लड प्रेशर जांचें

बीपी बढ़ने पर जरूरी नहीं कि कोई लक्षण दिखाई दे। इसलिए समय-समय पर इसकी जांच करवाएं। अगर पहले से हाइपरटेंशन है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार घर पर भी रीडिंग लेते रहें।

3. रोजाना शारीरिक गतिविधि करें

नियमित पैदल चलना, साइकिल चलाना या अन्य मध्यम स्तर की एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है। अपनी क्षमता और स्वास्थ्य के अनुसार सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।

4. संतुलित खानपान अपनाएं

फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और कम वसा वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल करें। ज्यादा नमक, तली-भुनी चीजों और प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें।

5. तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें

लगातार तनाव और नींद की कमी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। योग, ध्यान और आराम के लिए समय निकालें। रोजाना पर्याप्त और नियमित नींद लेने की कोशिश करें।

6. डॉक्टर की दवाएं बीच में बंद न करें

अगर आपको हाई बीपी की दवा दी गई है, तो उसे नियमित रूप से लें। बीपी सामान्य आने पर भी अपनी मर्जी से दवा बंद न करें। दवा में बदलाव केवल डॉक्टर की सलाह से करें।

निष्कर्ष

हाई ब्लड प्रेशर ऐसी स्थिति है, जिसका असर शुरुआत में भले ही दिखाई न दे, लेकिन लंबे समय तक अनियंत्रित रहने पर यह दिल और शरीर के दूसरे अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। नियमित जांच, कम नमक वाला संतुलित भोजन, शारीरिक गतिविधि और डॉक्टर की सलाह के अनुसार इलाज अपनाकर इसके जोखिम को कम किया जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। ब्लड प्रेशर की सही सीमा और इलाज व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग हो सकते हैं। हाई बीपी की दवा खुद से शुरू या बंद न करें। सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी या स्ट्रोक जैसे लक्षण होने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

— Satya Report