कई लोग नियमित एक्सरसाइज करते हैं, घर का खाना खाते हैं और उनका वजन भी सामान्य रहता है। ऐसे में वे मान लेते हैं कि उनकी सेहत पूरी तरह ठीक है। लेकिन केवल पतला दिखना या सामान्य वजन होना अच्छी सेहत की गारंटी नहीं है। हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं सामान्य वजन वाले लोगों को भी प्रभावित कर सकती हैं।
शरीर में दिखने वाले कुछ बदलाव अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं। इसलिए लगातार थकान, सांस फूलना या प्यास और पेशाब में असामान्य बदलाव जैसे लक्षणों को नजरअंदाज करने के बजाय समय पर जांच कराना जरूरी है।
1. ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ होना
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के भी हो सकती है। कोई व्यक्ति देखने में फिट हो और उसका वजन सामान्य हो, फिर भी उसका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रह सकता है।
लंबे समय तक ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहने से हृदय, मस्तिष्क और किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच कराते रहें। केवल अच्छा महसूस होने के आधार पर यह न मानें कि आपका ब्लड प्रेशर सामान्य है।
2. बार-बार थकान महसूस होना
अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी लगातार थकान बनी रहती है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। नींद की कमी, तनाव, खून की कमी, थायराइड की समस्या और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां इसकी वजह बन सकती हैं।
यदि थकान लंबे समय तक बनी रहे या इसके साथ सांस फूलना, बार-बार पेशाब आना अथवा बिना कोशिश के वजन कम होना जैसे लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर कुछ जांच कराने की सलाह दे सकते हैं।
3. चलते या सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलना
सामान्य शारीरिक गतिविधि करते समय अचानक पहले से ज्यादा सांस फूलने लगे, तो इसे केवल कमजोरी या फिटनेस की कमी मानकर नजरअंदाज न करें। कभी-कभी यह हृदय, फेफड़ों या खून की कमी से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है।
यदि सांस फूलने के साथ सीने में दर्द, चक्कर, बेहोशी या पैरों में सूजन भी हो, तो चिकित्सकीय जांच जरूरी है। सांस लेने में अचानक गंभीर परेशानी या सीने में तेज दर्द होने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
4. नींद पूरी होने के बाद भी थकान रहना
अगर रात में तेज खर्राटे आते हैं, नींद बार-बार खुलती है या सुबह उठने पर ताजगी महसूस नहीं होती, तो इसकी वजह नींद से जुड़ी कोई समस्या हो सकती है। एक संभावित कारण स्लीप एपनिया है, जिसमें नींद के दौरान सांस बार-बार रुकती या कम हो जाती है।
यह समस्या केवल अधिक वजन वाले लोगों में ही नहीं होती। सामान्य वजन वाले लोगों को भी स्लीप एपनिया हो सकता है। यदि खर्राटों के साथ दिन में बहुत नींद आती है या सुबह सिरदर्द रहता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
5. अचानक ज्यादा प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना
सामान्य से अधिक प्यास लगना और बार-बार पेशाब जाना डायबिटीज के संभावित लक्षण हो सकते हैं। कुछ मामलों में ये बदलाव अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़े हो सकते हैं।
किडनी की पुरानी बीमारी शुरुआती चरणों में कई बार बिना स्पष्ट लक्षणों के रहती है। इसलिए केवल लक्षणों के आधार पर किसी बीमारी का अनुमान लगाना सही नहीं है। यदि प्यास और पेशाब में लगातार असामान्य बदलाव हो रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलकर उचित जांच कराएं।
6. आराम करते समय दिल की धड़कन तेज महसूस होना
व्यायाम, तनाव, कैफीन, बुखार और कुछ दवाओं के कारण दिल की धड़कन तेज हो सकती है। लेकिन अगर आराम करते समय भी धड़कन बार-बार तेज होती है, अनियमित महसूस होती है या इसके साथ कमजोरी और चक्कर आते हैं, तो इसकी जांच कराना जरूरी है।
यदि तेज धड़कन के साथ सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी या बेहोशी हो, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लें। ऐसे लक्षणों को केवल तनाव समझकर टालना ठीक नहीं है।
फिट रहने के लिए केवल वजन पर निर्भर न रहें
अच्छी सेहत का आकलन सिर्फ शरीर के आकार या वजन से नहीं किया जा सकता। संतुलित खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच भी महत्वपूर्ण हैं।
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर की जांच कराएं।
- अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार नियमित व्यायाम करें।
- पर्याप्त नींद लें और सोने-जागने का समय नियमित रखने की कोशिश करें।
- लगातार बने रहने वाले या अचानक शुरू हुए लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
- बिना चिकित्सकीय सलाह के खुद से दवाएं लेना या किसी बीमारी का निष्कर्ष निकालना उचित नहीं है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है, किसी बीमारी का निदान नहीं। ऊपर बताए गए लक्षणों के कई संभावित कारण हो सकते हैं। लक्षण लगातार बने रहें या बढ़ें, तो डॉक्टर से सलाह लें। अचानक गंभीर सांस की परेशानी, सीने में दर्द या बेहोशी होने पर तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
