अगर आपको Hypothyroidism है और दवाई लेने के बाद भी दिनभर थकान रहती है, वजन कम नहीं हो रहा या शरीर में Energy बिल्कुल Low महसूस होती है, तो कई लोग सिर्फ दवाई को इसका कारण मान लेते हैं।
लेकिन कुछ लोगों में Selenium और Zinc जैसे Minerals की कमी भी महत्वपूर्ण हो सकती है।
आज इस पोस्ट में हम आसान भाषा में समझेंगे:
- Hypothyroidism क्या है?
- T3 और T4 क्या होते हैं?
- Selenium और Zinc की क्या भूमिका बताई जाती है?
- तिल और अलसी से बनने वाली यह आसान remedy कैसे तैयार करें?
- इसे कब और कैसे लेना बताया गया है?
- Thyroid medicine लेने वालों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
सबसे पहले समझते हैं T3 और T4 को
हमारा Thyroid gland मुख्य रूप से T4 और T3 hormones बनाता है।
T4 को अक्सर कम सक्रिय hormone और T3 को अधिक सक्रिय form के रूप में समझाया जाता है। T3 शरीर के metabolism को regulate करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
T4 से T3 के conversion की प्रक्रिया में शरीर को कई nutrients की आवश्यकता होती है, जिनमें Selenium और Zinc भी महत्वपूर्ण nutrients माने जाते हैं।
यही कारण है कि diet में इन nutrients की पर्याप्त मात्रा होना महत्वपूर्ण हो सकता है।
इस Remedy में इस्तेमाल होंगी सिर्फ 2 चीजें
1. तिल
आप सफेद या काले तिल में से कोई भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
तिल में कई nutrients पाए जाते हैं, जिनमें minerals और healthy fats शामिल हैं।
2. अलसी
अलसी यानी Flax Seeds में:
- Omega-3 fatty acids
- Lignans
- Fiber
जैसे nutrients पाए जाते हैं।
इसी वजह से इसे भी balanced diet का हिस्सा बनाया जा सकता है।
तिल और अलसी की Remedy कैसे बनाएं?
इसे बनाना बहुत आसान है।
Step 1
एक teaspoon अलसी लें।
Step 2
एक teaspoon तिल लें।
Step 3
दोनों को अलग-अलग तवे पर हल्का भूनें।
जब हल्की खुशबू आने लगे तो गैस बंद कर दें।
Step 4
इन्हें पूरी तरह ठंडा होने दें।
Step 5
अब दोनों को mixer में डालकर हल्का पीस लें।
बहुत बारीक powder बनाने की जरूरत नहीं है। इसे थोड़ा दरदरा रखा जा सकता है।
Step 6
तैयार powder को गुनगुने पानी के साथ रात को सोने से पहले लेने की बात इस remedy में बताई गई है।
इस remedy को लगातार 6–8 सप्ताह लेने की सलाह दी जाती है।
इसे रात में ही क्यों लेने की बात कही गई है?
अगर आप Levothyroxine/Thyroxine जैसी thyroid medicine लेते हैं, तो इस तरह की high-fiber चीजों को दवा के तुरंत बाद लेना उचित नहीं माना जाता, क्योंकि fiber दवा के absorption को प्रभावित कर सकता है।
इसलिए thyroid medicine और इस तरह के fiber-rich food के बीच पर्याप्त अंतर रखना जरूरी है।
एक बहुत जरूरी बात
यह तिल और अलसी की remedy Thyroid medicine का replacement नहीं है।
अगर डॉक्टर ने आपको thyroid की दवा दी है, तो उसे अपनी इच्छा से बंद नहीं करना चाहिए।
साथ ही अपनी thyroid reports, खासकर TSH, को डॉक्टर के साथ review करते रहना चाहिए।
अगर आपकी dose में बदलाव की जरूरत होगी, तो वह डॉक्टर आपकी reports और आपकी स्थिति के आधार पर तय करेंगे।
आखिर में
Hypothyroidism को सिर्फ एक remedy या एक food से ठीक करने की बजाय medicine + balanced diet + proper lifestyle + regular monitoring पर ध्यान देना ज्यादा महत्वपूर्ण है।
अगर आप तिल और अलसी को अपनी diet में शामिल करना चाहते हैं, तो इसे एक nutritional addition की तरह देख सकते हैं।
क्या आपको भी thyroid की दवा लेने के बावजूद थकान, वजन बढ़ने या low energy की समस्या रहती है?
डिस्क्लेमर: इस लेख में बताए गए आयुर्वेदिक उपाय और घरेलू नुस्खे सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए हैं। इनसे कब्ज या पाचन संबंधी समस्या का इलाज होने का दावा नहीं किया जा सकता। हर व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति अलग होती है, इसलिए किसी भी नुस्खे या हर्बल उत्पाद का सेवन शुरू करने से पहले योग्य डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह लें।
