बेहतर​​​ यौन जीवन के लिए अपनाएं ये आसान तरीके, पार्टनर के साथ खुलकर बातचीत से लेकर छोटी-छोटी बातों तक का रखें ध्यान

यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए केवल शारीरिक संबंध बनाना ही काफी नहीं होता, बल्कि आपसी समझ, भरोसा, संवाद और एक-दूसरे की जरूरतों का सम्मान भी उतना ही जरूरी है। कई बार तनाव, झिझक, शारीरिक असहजता या रोजमर्रा की एक जैसी दिनचर्या के कारण अंतरंग संबंध पहले जैसे संतोषजनक नहीं रह जाते। हालांकि, कुछ छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके पार्टनर के साथ नजदीकी और संतुष्टि को बेहतर बनाया जा सकता है।

1. सुरक्षित संबंधों को दें प्राथमिकता

अंतरंग संबंधों में सुरक्षा का ध्यान रखना जरूरी है। पार्टनर के साथ यौन स्वास्थ्य और पुराने संक्रमणों से जुड़ी जानकारी पर खुलकर बात करें। कंडोम का सही और नियमित इस्तेमाल एचआईवी तथा कई यौन संचारित संक्रमणों के खतरे को कम करने में मदद करता है। यह भी समझना जरूरी है कि गर्भनिरोध के सभी तरीके यौन संक्रमणों से सुरक्षा नहीं देते।

महिलाओं और पुरुषों को अपनी उम्र तथा स्वास्थ्य के अनुसार एचपीवी वैक्सीन और अन्य जरूरी टीकाकरण के बारे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

2. अपने शरीर को स्वीकार करना सीखें

कई लोग अपने शरीर के आकार, वजन या बनावट को लेकर असहज महसूस करते हैं। इसका असर उनके आत्मविश्वास और अंतरंग जीवन पर भी पड़ सकता है। अपने शरीर को लेकर सकारात्मक नजरिया विकसित करना जरूरी है।

खुद को दूसरों से तुलना करने के बजाय अपनी सहजता और पसंद को समझें। अपने शरीर की जरूरतों को जानने से पार्टनर के साथ अपनी इच्छाओं और सीमाओं के बारे में बातचीत करना भी आसान हो सकता है।

3. पार्टनर से खुलकर बातचीत करें

बेहतर यौन जीवन के लिए संवाद सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। कई बार पार्टनर यह समझ ही नहीं पाता कि सामने वाले को क्या पसंद है या किस बात से असहजता होती है।

इसलिए अपनी पसंद, जरूरत और परेशानी को बिना झिझक साझा करें। बातचीत के दौरान आरोप लगाने के बजाय अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से बताएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आपको किसी चीज में असहजता महसूस होती है या आप चाहते हैं कि दोनों एक-दूसरे को अधिक समय दें।

4. एक-दूसरे की पसंद और सीमाओं का सम्मान करें

हर व्यक्ति की पसंद अलग हो सकती है। जरूरी नहीं कि जो चीज एक पार्टनर को पसंद हो, वह दूसरे को भी अच्छी लगे। इसलिए किसी भी नई चीज को आजमाने से पहले आपसी सहमति जरूरी है।

पार्टनर की बात ध्यान से सुनें और उसकी असहजता को गंभीरता से लें। यदि किसी भी समय कोई व्यक्ति संबंध बनाने से मना करता है या रुकने के लिए कहता है, तो तुरंत रुकना चाहिए। सहमति हर समय जरूरी है और इसे किसी भी रिश्ते में हल्के में नहीं लेना चाहिए।

5. जल्दबाजी करने के बजाय एक-दूसरे को समय दें

अंतरंगता केवल शारीरिक क्रिया तक सीमित नहीं है। प्यार भरी बातचीत, चुंबन, स्पर्श और एक-दूसरे के साथ सहज समय बिताना भी रिश्ते को मजबूत बना सकता है।

जल्दबाजी करने के बजाय दोनों की भावनात्मक और शारीरिक सहजता का ध्यान रखें। इससे तनाव कम हो सकता है और दोनों को एक-दूसरे के करीब आने का बेहतर अनुभव मिल सकता है।

6. पार्टनर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें

अंतरंग संबंधों के दौरान केवल अपनी संतुष्टि पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। यह समझना भी जरूरी है कि पार्टनर सहज है या नहीं।

यदि उसे दर्द, परेशानी या असहजता महसूस हो रही है, तो रुककर बातचीत करें। किसी भी गतिविधि को जारी रखने के लिए दोनों की सहमति और आराम जरूरी है।

7. फिल्मों और कल्पनाओं को वास्तविकता न समझें

फिल्मों और मनोरंजन सामग्री में दिखाई जाने वाली अंतरंगता अक्सर वास्तविक जीवन से अलग होती है। उन्हें देखकर अपने या पार्टनर के लिए अवास्तविक अपेक्षाएं बनाना ठीक नहीं है।

हर व्यक्ति और हर रिश्ते का अनुभव अलग होता है। इसलिए अपनी सहजता, पसंद और आपसी समझ के आधार पर ही अंतरंग जीवन को आगे बढ़ाएं।

8. जरूरत के अनुसार लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें

कभी-कभी प्राकृतिक नमी कम होने या घर्षण के कारण संबंधों के दौरान जलन और दर्द महसूस हो सकता है। ऐसी स्थिति में उपयुक्त लुब्रिकेंट मददगार हो सकता है।

बाजार में पानी और सिलिकॉन आधारित लुब्रिकेंट उपलब्ध हैं। कंडोम के साथ इस्तेमाल करते समय उत्पाद के निर्देश जरूर पढ़ें। लेटेक्स कंडोम के साथ तेल आधारित लुब्रिकेंट का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे कंडोम कमजोर होकर फट सकता है। सुगंधित या जलन पैदा करने वाले उत्पादों से भी बचें।

9. रिश्ते में नयापन बनाए रखें

लंबे समय तक एक ही तरह की दिनचर्या रहने से कुछ जोड़ों को अंतरंग जीवन नीरस लगने लगता है। ऐसे में साथ समय बिताना, रोमांटिक गतिविधियां करना और एक-दूसरे की पसंद के बारे में नई बातें जानना मददगार हो सकता है।

यदि दोनों सहज हों, तो अपनी कल्पनाओं और इच्छाओं पर बातचीत कर सकते हैं। किसी भी नई गतिविधि को अपनाने से पहले स्पष्ट सहमति जरूरी है। किसी भी व्यक्ति पर अपनी पसंद थोपना सही नहीं है।

10. अपनी सुविधा के अनुसार बदलाव करें

हर व्यक्ति की शारीरिक बनावट और जरूरतें अलग होती हैं। इसलिए किसी एक तरीके या स्थिति को सभी के लिए बेहतर नहीं कहा जा सकता।

यदि किसी स्थिति में पीठ, कमर या जोड़ों में दर्द होता है, तो ऐसी स्थिति चुनें जिसमें दोनों को आराम मिले। शारीरिक परेशानी के बावजूद किसी गतिविधि को जारी रखना जरूरी नहीं है।

11. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें

यौन जीवन में लगातार परेशानी होने पर इसे केवल तनाव या उम्र का असर मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इरेक्टाइल डिसफंक्शन, दर्द, इच्छा में अचानक बदलाव या अन्य समस्याओं के पीछे मधुमेह, हृदय रोग, हार्मोनल बदलाव, दवाओं के दुष्प्रभाव या मानसिक तनाव जैसे कारण हो सकते हैं।

ऐसी स्थिति में डॉक्टर से बात करना बेहतर है। कई समस्याओं का उपचार संभव है। अपनी दवाएं बिना चिकित्सकीय सलाह के बंद न करें।

12. जरूरत हो तो सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लें

कभी-कभी जोड़े आपसी बातचीत के बावजूद अंतरंग जीवन से जुड़ी समस्याओं का समाधान नहीं कर पाते। ऐसी स्थिति में प्रशिक्षित सेक्स थेरेपिस्ट या कपल काउंसलर से सलाह ली जा सकती है।

विशेषज्ञ दोनों की बात सुनकर समस्या के संभावित कारणों को समझने और बेहतर संवाद विकसित करने में मदद कर सकता है। इस तरह की मदद लेना शर्मिंदगी की बात नहीं है।

बेहतर यौन जीवन के लिए इन बातों का रखें ध्यान

• पार्टनर के साथ भरोसे और सम्मान का रिश्ता बनाए रखें।
• अपनी पसंद और परेशानी को स्पष्ट रूप से बताएं।
• दोनों की सहमति और सहजता को प्राथमिकता दें।
• दर्द या असहजता होने पर जबरदस्ती संबंध जारी न रखें।
• सुरक्षित यौन संबंधों के तरीकों को अपनाएं।
• लगातार परेशानी होने पर चिकित्सकीय सलाह लें।

Satya Report Disclaimer: यह लेख सामान्य यौन स्वास्थ्य और संबंधों से जुड़ी जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। हर व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतें अलग होती हैं। किसी भी तरह की लगातार परेशानी, दर्द या यौन स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।