ठंड का मौसम शुरू होते ही कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर सामान्य दिनों की तुलना में बढ़ने लगता है। खासतौर पर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हृदय संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों को सर्दियों में अपनी सेहत का अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है। लेकिन आखिर तापमान गिरने पर ब्लड प्रेशर क्यों बढ़ जाता है? इसके पीछे शरीर में होने वाले कई बदलाव जिम्मेदार होते हैं।
ठंड में ब्लड प्रेशर बढ़ने की मुख्य वजह क्या है?
ठंड के मौसम में शरीर अपने तापमान को सामान्य बनाए रखने की कोशिश करता है। इसके लिए रक्त वाहिकाएं यानी ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं। इस प्रक्रिया को वासोकंस्ट्रिक्शन कहा जाता है।
जब रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, तो उनमें खून के बहाव के लिए जगह कम हो जाती है। ऐसे में दिल को रक्त पंप करने के लिए अधिक दबाव लगाना पड़ता है। इसका असर ब्लड प्रेशर पर पड़ सकता है और रीडिंग बढ़ सकती है।
सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने के अन्य कारण
1. शारीरिक गतिविधियां कम होना
ठंड के कारण कई लोग सुबह की सैर और एक्सरसाइज से दूरी बनाने लगते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने और शारीरिक गतिविधियां कम होने से वजन बढ़ने और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में परेशानी हो सकती है।
2. नमक का अधिक सेवन
सर्दियों में कई लोग नमकीन, अचार और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा खाने लगते हैं। जरूरत से ज्यादा नमक लेने पर शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
3. शरीर में हार्मोनल बदलाव
ठंड के संपर्क में आने पर शरीर में कुछ हार्मोन और रसायनों की सक्रियता बढ़ सकती है। ये रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी करने में भूमिका निभा सकते हैं।
4. वजन और खान-पान में बदलाव
सर्दियों में शारीरिक गतिविधियां कम होने और अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ सकता है। लंबे समय तक वजन बढ़ा रहना हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
किन लोगों को सर्दियों में ज्यादा सावधान रहना चाहिए?
जिन लोगों को पहले से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या दिल से जुड़ी बीमारी है, उन्हें ठंड के मौसम में विशेष ध्यान रखना चाहिए। बुजुर्गों को भी नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए।
ध्यान देने वाली बात यह है कि हाई ब्लड प्रेशर कई बार बिना किसी स्पष्ट लक्षण के भी बना रह सकता है। इसलिए केवल सिरदर्द या चक्कर आने का इंतजार करने के बजाय समय-समय पर जांच करना जरूरी है।
सर्दियों में ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने के लिए क्या करें?
- ठंड से बचने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें और शरीर को गर्म रखें।
- मौसम के अनुकूल समय पर नियमित रूप से टहलें या हल्की एक्सरसाइज करें।
- खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें।
- संतुलित भोजन करें और अत्यधिक नमकीन व प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें।
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से ब्लड प्रेशर चेक करें।
- हाई बीपी की दवाएं समय पर लें और अपनी मर्जी से उनकी खुराक कम या बंद न करें।
ब्लड प्रेशर बढ़ा मिले तो क्या करें?
अगर सर्दियों में ब्लड प्रेशर की रीडिंग बार-बार सामान्य से अधिक आ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें। खुद से दवाओं की मात्रा बदलना नुकसानदायक हो सकता है।
अगर सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, अचानक तेज सिरदर्द, देखने में बदलाव या शरीर के किसी हिस्से में कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। बहुत अधिक ब्लड प्रेशर के साथ ऐसे लक्षण आपात स्थिति का संकेत हो सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। ब्लड प्रेशर के मरीज अपनी दवाओं या उपचार में कोई बदलाव डॉक्टर की सलाह के बिना न करें।
— Satya Report
