खांसी मौसम बदलने, सर्दी-जुकाम, एलर्जी, धूल-प्रदूषण या श्वसन तंत्र के संक्रमण की वजह से हो सकती है। आमतौर पर हल्की खांसी कुछ समय में ठीक हो जाती है, लेकिन लगातार रहने वाली या बढ़ती हुई खांसी किसी दूसरी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है।
इसलिए घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल केवल हल्की खांसी में अस्थायी राहत के लिए किया जाना चाहिए। अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहती है या इसके साथ सांस लेने में परेशानी, तेज बुखार या खून आने जैसे लक्षण हों, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
खांसी होने के प्रमुख कारण
खांसी के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
- सर्दी-जुकाम या वायरल संक्रमण
- एलर्जी
- धूल और वायु प्रदूषण
- अस्थमा
- गले का संक्रमण
- ब्रोंकाइटिस या निमोनिया
- एसिड रिफ्लक्स
- धूम्रपान
- मौसम में बदलाव
खांसी सूखी भी हो सकती है और बलगम वाली भी। कुछ लोगों में रात के समय खांसी ज्यादा बढ़ जाती है।
खांसी के घरेलू उपाय
1. शहद
शहद गले की खराश और खांसी में राहत देने वाला आसान घरेलू उपाय हो सकता है। इसे हल्के गर्म पानी या नींबू के साथ लिया जा सकता है। खासकर रात में लेने से कुछ लोगों को खांसी कम होने और नींद में राहत मिल सकती है।
ध्यान दें: एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद बिल्कुल न दें।
2. नमक के पानी से गरारे
एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा नमक डालकर गरारे करने से गले की खराश और जलन में राहत मिल सकती है। इसे दिन में 2-3 बार किया जा सकता है।
3. अदरक
अदरक में ऐसे प्राकृतिक यौगिक पाए जाते हैं जिनमें सूजन कम करने वाले गुण हो सकते हैं। अदरक की हल्की चाय या गर्म पानी में अदरक का इस्तेमाल गले को आराम देने में मदद कर सकता है।
4. हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक पाया जाता है। रात में हल्के गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। हालांकि, इसे खांसी का इलाज नहीं बल्कि राहत देने वाला घरेलू उपाय समझें।
5. तुलसी की चाय
तुलसी को पारंपरिक रूप से सर्दी-जुकाम और गले से जुड़ी परेशानी में इस्तेमाल किया जाता रहा है। तुलसी की चाय या हल्का काढ़ा गले को गर्माहट दे सकता है।
6. गर्म पानी और हर्बल ड्रिंक
गर्म पानी, अदरक की चाय या अन्य कैफीन रहित गर्म पेय गले में नमी बनाए रखने और असहजता कम करने में मदद कर सकते हैं। दिनभर पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।
7. नींबू और शहद
गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना गले की खराश में राहत दे सकता है। नींबू से विटामिन C मिलता है, जबकि शहद गले को आराम देने में मदद कर सकता है।
8. भाप
भाप लेने से बंद नाक और गले की सूखापन जैसी समस्या में थोड़ी देर के लिए राहत मिल सकती है। हालांकि, इससे खांसी के मूल कारण का इलाज नहीं होता।
सावधानी: बहुत गर्म पानी की भाप से जलने का खतरा रहता है, खासकर बच्चों में। इसलिए बच्चों को गर्म पानी की भाप देते समय विशेष सावधानी बरतें।
9. काली मिर्च
काली मिर्च को पारंपरिक रूप से गले और सर्दी-जुकाम से जुड़ी परेशानी में इस्तेमाल किया जाता है। इसे गर्म पानी या शहद के साथ थोड़ी मात्रा में लिया जा सकता है। अगर इससे गले में जलन या एसिडिटी बढ़ती है, तो इसका सेवन न करें।
10. आराम और पर्याप्त नींद
खांसी के दौरान शरीर को आराम देना जरूरी है। पर्याप्त नींद लें और कमरे में धूल, धुआं,
