क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि थोड़ा सा खाना खाने के बाद ही पेट फूल जाता है
ऐसा लगता है जैसे पेट में गैस भर गई हो भारीपन महसूस होता है डकारें आती हैं और पूरा दिन असहजता बनी रहती है
अक्सर लोग पेट फूलने को सिर्फ गैस समझ लेते हैं लेकिन वास्तव में ब्लोटिंग कई कारणों से हो सकती है जैसे धीमा पाचन पेट में फंसी हुई गैस एसिडिटी आंतों में सूजन या पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य समस्याएं
अच्छी बात यह है कि कुछ सरल घरेलू उपाय और अच्छी आदतें इस समस्या में मदद कर सकती हैं
अजवाइन और सौंफ का पानी
अजवाइन पाचन में सहायता कर सकती है और सौंफ पारंपरिक रूप से पेट को आराम देने के लिए उपयोग की जाती है
आधा चम्मच अजवाइन और एक चम्मच सौंफ को एक कप पानी में पांच मिनट उबालें फिर छानकर हल्का गर्म होने पर पिएं
इसे दिन में एक से दो बार भोजन के बाद लिया जा सकता है
हींग का पानी
यदि पेट में गैस फंस गई हो या मरोड़ जैसा महसूस हो तो कुछ लोगों को हींग का पानी राहत दे सकता है
एक कप गर्म पानी में एक चुटकी हींग मिलाएं
यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या नहीं है तो थोड़ा काला नमक भी मिलाया जा सकता है
भोजन के बाद इसका सेवन किया जा सकता है
जीरा पानी
यदि पेट भारी रहता है और खाना ठीक से पचता नहीं लगता तो जीरा उपयोगी माना जाता है
एक चम्मच जीरा दो कप पानी में पांच से सात मिनट उबालें फिर छानकर पिएं
इसे सुबह या भोजन के बाद लिया जा सकता है
अदरक का पानी
यदि ब्लोटिंग के साथ मतली या भारीपन महसूस होता है तो अदरक कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकती है
एक इंच ताजा अदरक को एक कप पानी में पांच मिनट उबालें और भोजन के बाद पिएं
स्वाद के लिए छोटी इलायची मिलाई जा सकती है
यदि आप खून पतला करने वाली दवा लेते हैं या आपको पित्ताशय की बीमारी है तो अदरक का नियमित सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें
खाने के बाद हल्की वॉक
खाना खाने के तुरंत बाद लेटना गैस और एसिडिटी बढ़ा सकता है
इसकी बजाय आठ से दस मिनट हल्की वॉक करें और कुछ मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
इससे पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिल सकती है
पेट की गर्म सिकाई
यदि पेट बहुत ज्यादा टाइट भरा हुआ या असहज महसूस हो रहा हो तो हल्की गर्म सिकाई आराम पहुंचा सकती है
हॉट वॉटर बैग को दस से बारह मिनट तक पेट पर रखें लेकिन ध्यान रखें कि वह बहुत ज्यादा गर्म न हो
इससे पेट की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और गैस की असहजता कम महसूस हो सकती है
कुछ जरूरी बातें
यदि आपको बार बार ब्लोटिंग लगातार गैस वजन कम होना मल में खून तेज पेट दर्द लगातार उल्टी बुखार या लंबे समय से पाचन संबंधी समस्या है तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें
ऐसी स्थिति में डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है क्योंकि इसके पीछे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम स्मॉल इंटेस्टाइनल बैक्टीरियल ओवरग्रोथ फूड इंटॉलरेंस सीलिएक रोग या अन्य चिकित्सीय कारण भी हो सकते हैं
स्वास्थ्य संबंधी सूचना
यह जानकारी केवल सामान्य शिक्षा और जागरूकता के उद्देश्य से साझा की गई है किसी भी घरेलू उपाय को उपचार का विकल्प न समझें यदि आपके लक्षण लगातार बने रहें या गंभीर हों तो योग्य चिकित्सक से सलाह अवश्य लें
