बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री मीनाक्षी शेषाद्रि 63 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस और सक्रिय जीवनशैली को लेकर चर्चा में हैं। बढ़ती उम्र के साथ जहां कई लोग शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, वहीं अभिनेत्री की फिटनेस दिनचर्या में एक्सरसाइज, वॉक और संतुलित खानपान जैसी आदतें शामिल हैं। आखिर उम्र बढ़ने के बावजूद खुद को सक्रिय रखने के लिए वह किन बातों का ध्यान रखती हैं?
1. नियमित एक्सरसाइज और योग पर देती हैं ध्यान
फिट रहने के लिए शारीरिक गतिविधियां बेहद जरूरी हैं। मीनाक्षी शेषाद्रि की दिनचर्या में जिम वर्कआउट के साथ योग और ध्यान भी शामिल बताए जाते हैं। स्क्वाट्स, पुश-अप्स, प्लैंक और कार्डियो जैसी एक्सरसाइज शरीर की ताकत और सहनशक्ति बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। वहीं, योग और ध्यान मानसिक सुकून देने में सहायक हो सकते हैं।
हालांकि, हर व्यक्ति की उम्र, शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य के अनुसार एक्सरसाइज का तरीका और अवधि अलग हो सकती है।
2. वॉक करना भी है फिटनेस का हिस्सा
फिट रहने के लिए हर दिन कठिन वर्कआउट करना जरूरी नहीं है। नियमित रूप से टहलना भी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। पैदल चलने से शारीरिक गतिविधि बढ़ती है और हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की सक्रियता तथा मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।
जिन लोगों को बाहर टहलने में परेशानी होती है, वे अपनी क्षमता के अनुसार घर के अंदर या ट्रेडमिल पर भी चल सकते हैं। शुरुआत कम समय से करके धीरे-धीरे अवधि बढ़ाना बेहतर रहता है।
3. संतुलित खानपान पर रखती हैं ध्यान
अच्छी फिटनेस के लिए एक्सरसाइज के साथ संतुलित आहार भी महत्वपूर्ण है। मीनाक्षी शेषाद्रि की डाइट के बारे में सामने आई जानकारी में प्रोटीन युक्त नाश्ते, दाल, सब्जियों, सलाद, नट्स और सूखे मेवों जैसी चीजों का जिक्र किया गया है।
प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मेवे जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त चीनी का सेवन सीमित रखना भी एक अच्छी आदत हो सकती है।
60 की उम्र के बाद फिट रहने के लिए क्या करें?
बढ़ती उम्र में फिटनेस बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि, पौष्टिक भोजन, पर्याप्त नींद और अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम करना जरूरी है। उम्र या स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर कठिन एक्सरसाइज शुरू करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना उचित है।
मीनाक्षी शेषाद्रि की फिटनेस से यही सीख मिलती है कि सेहत का ध्यान रखने के लिए नियमितता और अनुशासन महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, किसी एक व्यक्ति की दिनचर्या हर किसी के लिए समान रूप से उपयुक्त नहीं होती।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। अभिनेत्री की निजी दिनचर्या से संबंधित सभी विवरणों की स्वतंत्र पुष्टि नहीं की गई है। किसी भी नई एक्सरसाइज या डाइट को अपनाने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखें।
